كشفت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، عن مجموعة أطعمة لتقوية الجهاز المناعي.
تعرف على الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي:
- تناول الثوم
يعتبر الثوم منشطا جيدا للجهاز المناعي، كونه غنيا بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم.
- جوز الهند
غني بمادة السلينيوم المفيدة للجهاز المناعي.
- السمك
يحتوي على Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة.
- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي من المشروبات الهامة، للجهاز المناعي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة.
- الخضراوات بكل أنواعها وخاصة: الجرجير، البقدونس، الملفوف، الزهرة والبروكلي، اللفت، السبانخ، فهذه الخضراوات تحتوي على مضادات للأكسدة وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- الحمضيات
تعتبر أيضا منشط للجهاز المناعي لاحتوائها على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد.
