على مدار العامين الماضيين انتشرت مشاكل واضطرابات الذهن بصورة غير مسبوقة خاصةً على منصات التواصل الإجتماعى، التى تذهب إليها بحثًا عن بعض الهدوء ومشاهدى محتوى مختلف يساعدك على الإسترخاء، إلا أن الواقع عكس ذلك تماماص حيث تجد نصائح مزيفة ومحتوى يصير عصبيتك فى معظم الأحيان، ما يزيد الطين بلة ولا يساهم فى تقديم أى حلول.
إلا أن للهواتف الذكية ميزة تساعدنا على تخطى كل ذلك والنوم بشكل هادىء دون اى ارق، وحتى فى الرغبة للحصول على قسط من الهدوء السكينة، يمكنك القيام بذلك من خلال تحميل تطبيقات على هاتفك الذكى ستوفر لك كل ما تحتاج، إلا أن هه التطيقات مدفوعة الأجر منها ذو الإشتراك السنوى، ومنها الذى تحمله مدى الحياة، وأيضاَ المجانى.
ستجد على هذه التطبيقات قصص تساعد على النوم، وبعض المقاطع الصوتية والأغانى وحتى الرسوم المتحكرة التى تداعب ذهنك وتجعله صافيًا ، ومن ثم النوم براحة تامة دون أى توتر أو قلق.
وبحسب صحيفة الإندبندنت البريطانية نستعرض قائمة أفضل 5 تطبيقات يمكنك تحميلها على هاتفك الذكى، سواء كان أندرويد أو آيفون، لتساعدك النوم وتحافظ على هدوءك وأنت فى منزلك دون طلب المساعدة من أحد.
1- Simple Habit بـ 810 جنيهات فى السنة:
يمكنك الاستمتاع به لمدة أسبوع مجانًا إلا أنه بعد ذلك ستدفع للحصول على خدماته، وهو متاح لآيفون وأندرويد، ويمتلك التطبيق مع جميع الأدوات التي تحتاج إليها للاسترخاء قليلًا يومياَ والعيش حياة أكثرهدوءًا، كما أنه يوفر لك ميزة قطع الإتصال من العالم الخارجى بأكمله لمدة خمس دقائق في يوميًا، لكى تستعيد نشاطك من جديد.
ويتيح لك تطبيق Simple Habit التعرف على كيفية التأمل، والحد من التوتر، وتحسين مهارات التركيز الخاصة بك، باختصار يمكنه مساعدك على تحسين حياتك الخاصة.
2- Calm بـ 605 جنيهات فى السنة:
يمكنك الاستمتاع به لمدة أسبوع مجانًا إلا أنه بعد ذلك ستدفع للحصول على خدماته، وهو متاح لآيفون وأندرويد، وبمجرد فتحه سيرحب بك بمقطع صوتى لطيف، ثم يمكنك تغيير نوعية تلك المقاطع الصوتية حسبما تحب، وهنا يساعدك التطبيق على الاسترخاء وإعادة تركيزك من جديد.
ويوفر لك خيار تانى وهو مقطوعات موسيقية مصممة خصيصًا للإسترخاء والمساعدة على النوم، بالإضافة لمقاطع فيديو مدة الواحد منها 10 دقائق، كما أكد الممثل الأمريكى ماثيو ماكونهي بالفعل أن تطب يساعده على الإسترخاء مساءً والنوم بشكل هادىء.
3- Buddhify بـ 105 جنيهات مدى الحياة:
يمكنك الإستمتاع به لمدة أسبوع مجانًا إلا أنه بعد ذلك ستدفع للحصول على خدماته وهو متاح لآيفون فقط، يحتاج الفرد من وقت لأخر الإنفصال لو حتى لبعض الوقت القصير عن العالن الخارجى بكل مشاكله وتحياته، والتأمل بحثًا عن الهدوء والراحة وسط هذا الزحام الذهنى الشديد، وهنا تكمن فكرة هذا التطبيق الذى يعرض لك عجلة ملونة للإختيار من بينها أى مهمة ستقوم بها، مثل المشي، الأكل، ممارسة الرياضة، وبعد اختيار مهمتك يعرض لك أكثر من جلسة مختلفة للتأمل وفق الوقت المتاح للك، ويتيح أيضًا 3 خيارات أخرى هى اجتياز وقت عصيب، أو الإسترخاء، و الحصول على نوم هادئ بعد يوم طويل.
4- Portal - Focus, Sleep, Escape بـ 85 جنيها مدى الحياة:
يمكنك الإستمتاع به لمدة أسبوع مجانًا إلا أنه بعد ذلك ستدفع للحصول على خدماته وهو متاح لآيفون فقط، ينقلك للعديد ن الماكن المختلفة حول العالم من جلوسك أمام الشاطىء وسماع صوت تلاطم الأمواج، أو مكثوك فى القطار عائداص للمنزل بعد يوم عمل طويل، وهنا المساعدة على الإسترخاء بأصوات الطبيعة وهو مناسب جدًا لجميع الأعمار.
ويتيح أيضًا تمارين للتنفس تعمل على الهدوء بشكل أكثر فعالية، فهو بمثابة مدرب شخصى معك طوال الوقت، يقوم بتدريبك بإستمرار لتخطى أى ضغط عصبى ممكن، قد تتعرض له طوال مهامك اليومية.
5- Smiling Mind مجانًا:
تطبيق أنشأته منظمة أسترالية لا تهدف للربح ، وتريد أن تجعل الذهن أداة سهلة الوصول إليها من قبل الجميع، فهو يعمل على رفع إهتمامك بالرياضة وأيضًا تحسين أداء جسدك تجاه النوم بعيدًا عن القلق والأرث، وتوفير جلسات تأمل تحسن من صحتك النفسية والعقلية بشكل كبير، وكل ذلك مجانًا دون أى مقابل يذكر، والتطبيق متاح لآيفون وأندرويد.
